如何为考试临时抱佛脚

K S Lane是一名科学专业的学生，她非常热衷于用她最喜欢的话题来教育别人。

为考试临时抱佛脚

你过几天就要考试了，你还没复习呢。它可能发生在我们中最优秀的人身上;你在学习一门不同的课程，或者和朋友出去玩，突然明天早上你有一场考试，面前是一堆杂乱无章的笔记，你的压力水平即将达到临界水平。

相信我，我也经历过。

如果你遇到这种情况，首先要做的就是不要放弃希望。是的，你可能应该在几周前开始学习，但你没有，这是无法改变的。然而，仍然有一个方法来利用你所剩下的宝贵的时间:死记硬背。

许多人认为死记硬背就是把课本读到眼睛掉出来，但实际上，这并不比不学习好多少。有一些经过验证的、精心设计的、有效的方法来利用你的学习时间，这意味着虽然你可能不能在考试中取得好成绩，但你至少有一个体面的机会通过考试。

这篇文章列出了5个小贴士和策略来帮助你为即将到来的考试临时抱佛脚，只要努力学习再加上一点点运气，你就能大获全胜!

1.制定游戏计划

死记硬背考试最重要的一步是制定详细的书面计划。虽然对一些人来说这似乎是在浪费时间(为什么我不能现在就开始学习呢!?)，但有一个有效的、有目标的学习过程会让你通过考试，而花一些无用的时间翻阅书籍，担心你还剩多少时间，这两者之间是有区别的。你的学习计划应该包括以下内容:

• 一份你需要知道的一切的清单。重新梳理你的学习材料，把内容分成主题、子主题和单独的要点。这将是你计划过程中最耗时的部分，但它也会给你一个具体的想法，你需要解决什么。当你继续你的填鸭式学习时，你可以划掉每一个点，这将有助于鼓励和激励你，也将帮助你跟踪你已经学了什么和你还需要复习什么。
• 一个时间表。把剩下的时间画出来，每个小时填上你打算在这段时间里完成的事情。你在死记硬背，所以你不能有太多的休息时间，但要确保这一点至少你每两个小时的学习和七个小时的睡眠，就安排出十分钟的空闲时间。稍后我将解释为什么这是如此重要，但现在你只需要相信这是帮助你保持专注的最好方法。
• 学习技巧的清单。头脑风暴你发现的所有对你最有帮助的学习技巧。抽认卡、文本阅读、练习题——只要对你有用，就把它写下来。当你在学习的时候，你可以在任何需要改变的时候回头看看这个列表。
• 学习材料清单。写下所有你需要帮助你死记硬背的材料是非常宝贵的。如果你有课堂笔记，写下它们的主题(通过交叉引用你的“需要知道”列表)。如果你有多本教科书，记下哪本书对哪个主题有最好的解释。如果你的老师给了你某些科目的讲义，也把它写下来。完成清单后，确保把所有的资源都放在桌子附近容易拿得到的地方。这样，当你按照你需要知道的主题列表工作时，你可以立即挑选出有你需要的信息的学习资源，而不需要把你的桌子翻得粉碎。

总而言之，制定计划可能需要一个小时左右，如果你需要寻找学习材料，可能需要更长的时间。在这一小时里，当你看到你的“需要知道的”清单越来越多时，你可能会迫不及待地抓起课本，一头扎进去，但重要的是要保持坚强，完成你的计划。根据发表在《学习与记忆》杂志上的一项研究，做完这项工作后，你会感觉压力大大减轻，这将有助于提高你的记忆力，从而使你的学习更有效。

2.学习时间(保持简单)

大多数人会用最新的、闪亮的、科学的、研究人员认可的学习方法来完成这一步。

我不打算这么做。

尝试新的学习方法是每个人都应该不时尝试的事情，而死记硬背则是不实验的地方。你至少要花十分钟的时间来掌握新的技巧，如果你碰巧尝试了一个不适合你的方法，你会发现自己浪费了好几个小时来学习你的大脑不喜欢的方法。

除非你是在学校的第一年(在这种情况下，你绝对不应该为了考试而死记硬背——去外面踢球吧!)，否则你以前必须为考试复习过。即使对你来说可能不是很明显，你已经有了一个最喜欢的学习方法。

第一步，写下你喜欢的学习方法的清单;第二步是拿出清单并开始使用它。制作抽认卡，大声朗读笔记，快速阅读课本——任何对你有效的方法，一直做到你的眼球掉出来(当然，打个比方，如果你的眼睛开始鼓出来的话)请去看医生)。确保混合使用，而不是仅仅依赖于一种技巧，理想情况下，你应该对每个主题使用多种策略。重写你的笔记，然后回答练习题)，但是最知道你如何学习的人是你自己你．

放弃那些诱人的、花哨的、声称会有帮助的学习策略，而是认真学习研究!

3.多休息

如果你曾经做过任何学习或工作，那么你就知道你花在一项任务上的时间和你真正专注的时间之间的区别。我们都经历过;盯着一页文字一个小时，一遍又一遍地读同一段文字，因为它似乎没有坚持下去。如果你在为考试死记硬背，那么你可能会感到压力很大，这会让你感到烦躁，因此不太可能集中注意力。这就是为什么休息是必要的，尤其是在像你即将开始的马拉松式学习期间。

• 休息的时候我该做什么?我所说的“休息”并不是指拿起手机刷社交媒体，直到你抬起头来发现已经是睡觉时间了。事实上，关于学习休息的一个好的一般规则是完全远离你的手机和互联网。使用科技产品时很容易忘记时间，你会发现你的快速休息时间变成了一小时的Instagram。相反，完全远离你的手机，要么去另一个房间，要么坐在外面。定个闹钟，坐下来看书，做拼图，画画，冥想——任何能让你放松的事情。有效的休息就是选择一项你喜欢的活动，但一旦回到书本上，你可以很容易地放下。
• 我应该多久休息一次?关于休息的频率和时间长短，不同的研究结果不尽相同。像番茄工作法这样的方法建议每工作25分钟休息5分钟，而其他方法建议每一小时休息10分钟，甚至每两到三个小时休息半小时。在这方面，我的建议是找出适合你的时机。如果你的注意力持续时间很短，那么短时间、频繁的休息可能是更好的方法，而如果你能够长时间保持注意力集中，你应该坚持长时间、少频率的休息。你也不一定要保持一致——如果你感到专注和精力充沛，继续保持这种状态，直到你觉得是时候再次休息了。倾听你的身体和大脑，找出最适合你的方式!

4.教别人(或你自己)

我知道我之前告诉过你要坚持使用你以前尝试过和测试过的学习技巧，但这个策略被滥用得太厉害了，所以我觉得有必要把它作为自己的观点。

一旦你很好地掌握了即将到来的考试的主题或要点，花几分钟时间向别人解释一下。可能是同学、家人，也可能是镜中的自己;没关系。如果这是一个复杂的概念，你也不必细说;试着把想法简化一下，这样外行也能理解。如果你能把一个困难的想法提炼成一个更简单的形式，那么你就有可能彻底了解它，并能够解决考官可能抛给你的任何问题。

发表在《当代教育心理学杂志》上的一项研究发现，那些在自己学习一个概念后教授给别人的人经历了“更持久的学习收获”，这基本上意味着他们最终比那些在学习后不教授给别人的人更好地理解了这个主题。

这是一种简单、快速、相对容易的学习方法，从长远来看，它真的会提高你的记忆力。然而，就像任何事情一样，如果它不适合你，那就不要试图强迫它。就像我之前提到的，死记硬背不是尝试你不适应的学习方法的时候!

5.睡觉!

在考试前睡个好觉是让你成功的最关键的事情。根据发表在《神经精神疾病杂志》上的一项研究，睡眠不足会导致认知功能(也就是脑力)的大幅下降。即使一个晚上不睡觉也会导致你的记忆力、阅读理解能力和单词记忆能力受到影响。换句话说，阅读和理解考试题目，记住回答问题所需的信息，然后写出连贯的答案会很困难。多睡几个小时，多复习几次笔记是很诱人的，但从长远来看，这样做弊大于利。

你应该睡多少觉因人而异，取决于年龄和其他个人因素，但作为一个规则，你应该睡多少觉至少考试前一晚要睡7个小时，如果你能在这段时间内再多睡几个小时，那就一定要睡。

当然，晚上10点上床只是为了在接下来的三个小时里翻来覆去，浪费宝贵的时间不睡觉是没有意义的。确保不要直接离开办公桌上床睡觉，而是在睡觉前至少读十分钟的书或听一些平静的音乐来分散自己的注意力。这样，你的大脑就能从即将到来的考试的压力中解脱出来，你就能在没有名字、日期和公式的情况下入睡。

结论:

我们得到了;五个简单的步骤就可以设计出最有效、最集中、最密集的死记硬背课程。我的第六个也是最后一个建议是远离互联网．你可以读这样的文章直到眼睛流血，但如果你不把这些建议付诸实践，那么你只是在浪费时间。关掉电脑和手机，开始制定学习计划吧!

资料来源和进一步阅读:

• 压力和记忆力:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1074742709001993
• 教学:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0361476X13000209
• 睡眠不足与认知功能:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

据作者所知，这些内容是准确和真实的，并不意味着要取代来自合格专业人士的正式和个性化的建议。

©2019 K S Lane

评论

Umesh Chandra Bhatt2019年12月20日，在印度新孟买的哈尔哈尔说:

非常好的文章。鼓舞人心的。感谢发帖。

丽萃2019年8月21日:

我freeking