高功能抑郁症的9个方面

什么是高功能抑郁症?

高功能抑郁症通常被误解和错误贴上标签。尽管全世界有数百万人患有高功能抑郁症，但它并不是一种精神疾病。然而，它与持续性抑郁症(PDD)非常相似，后者是一种流行疾病。

PDD是一种中度的持续性抑郁症，可持续两年。尽管高功能抑郁症的持续时间不像PDD那样长，但它仍然是世界上最常见的精神疾病之一。问题是它是最难识别的一种。

高功能抑郁症的症状和体征是复杂的、多样的，而且非常个性化。它们会在你的日常习惯中根深蒂固，并使你与众不同。由于高功能抑郁症很难诊断，有抑郁症状的人通常会忽视它。换句话说，抑郁症的症状很难确定，人们通常会忽视或忽视轻微的慢性抑郁症警告信号。

你可能不会每天抽泣，也不会经常为烦恼烦恼。你可能看起来过着正常的生活。尽管如此，你还是经常与这种令人费解和可怕的疾病打交道。你不会因为工作高效、自律就对精神疾病免疫。

本文重点探讨了高功能抑郁症的以下九个方面:

1. 产生结果的抑郁
2. 你就不能"忘掉它"吗?
3. 冒名顶替者综合症
4. 拒绝接受治疗
5. 情感层面的孤立
6. 持续波动
7. 对自己的爱好失去兴趣
8. 自我批评
9. 有罪的山

1.产生结果的抑郁

抑郁症会让你变得无精打采吗?这是人们对抑郁症患者最常见的误解之一。尽管悲伤可能会导致焦虑和动力枯竭，但对于抑郁症患者来说，忙碌、高效的日常生活是很正常的。

事实上，世界上一些最成功和最富有的人经常患有抑郁症。因此，抑郁症在高功能人群中越来越常见。他们不是赖账的人。他们不是在浪费时间。

然而，他们却很难享受自己的工作，并被空虚、愤怒和不满等负面情绪所困扰。如果置之不理，这些感觉可能会随着时间的推移而恶化，影响你的快乐和健康。

2.你就不能"忘掉它"吗?

几乎每个患有抑郁症的人都被问过这样的问题:“为什么你就不能简单地克服它?”然而，抑郁症不是一个人就能“克服”的。抑郁症是一种缓慢的、难以抑制的疾病，它会影响你的思考、感觉和寻找生活意义的方式。抑郁症经常被误认为是悲伤或恼怒等特定的感觉。

因为抑郁症几乎会影响你所做的每一件事，它会影响你实现的目标、你保持的心态和你保持的行为。抑郁症不是你可以忽视、忘记或拒绝的东西，即使你是一个高功能的人。没有万无一失的治疗方法，它可能会持续很长时间，而且因人而异。直接说，“克服它”不是一个选择。

3.冒名顶替者综合症

冒名顶替综合症是一种自我毁灭的情况，许多高功能抑郁症患者都很熟悉。冒名顶替综合症不像高功能抑郁症那样是一种可诊断的精神障碍，但如今它影响着数量惊人的个体。

"感觉像个骗子"是一个广义的定义冒名顶替者综合症．你会觉得自己在生活中像个“冒名顶替者”，很难认识和评估你的自我价值。冒名顶替综合症在顶尖人士中尤其常见。你可能认为自己还没有准备好接受一项具有挑战性的任务。你甚至会怀疑自己是否有能力承担新的更高要求的任务。

当然，这些精神障碍会给你的生活带来极大的紧张和担忧，从而加剧许多抑郁症状。这就是为什么高功能的人总是与自我怀疑和缺乏自尊作斗争。

由于持续的成功压力，他们容易抑郁发作。他们觉得自己像骗子和骗子，追求着他们认为不配拥有的雄心壮志。这种状态不仅会带来压力，还会对你未来的幸福和动力产生负面影响。如果你不相信自己配得上目标，那么实现目标就会变得越来越困难。

4.拒绝接受治疗

并不是每个意识到自己抑郁的人都会寻求帮助、指导或治疗。不幸的是，许多患有抑郁症的人拒绝承认或证实他们的症状。这在高功能抑郁症患者中尤其普遍。你可能不知道你正在经历什么，也不知道为什么它会困扰你。也许你不想承认你有精神问题。

下面是一个常见场景的示例。你认为你可能患有高功能抑郁症。你意识到你有抑郁症状的危险，或者你已经经历过了。这个讲座中的一些警告信号引起了你的兴趣，但你拒绝把自己定义为“抑郁”。

没人想和污名和误解围绕着抑郁。因为人们对悲伤的感知是严重扭曲和编造的，所以他们不愿意接受自己患有精神疾病。因此，他们会说“没那么可怕”之类的话，并忽视自己的抑郁症状。

然而，无论你是高功能还是低功能，抑郁症都是你应该讨论的问题。即使你不喜欢或不理解你的感觉，如果你怀疑你有这种精神状况的迹象，它们也值得检查。

5.情感层面的孤立

许多患有高功能抑郁症的人避免谈论他们的想法和症状，这可能是孤立的。因为很难用语言表达或定义你的感受，抑郁发作通常伴随着孤独或孤立的感觉。即使你是和一个亲密的朋友或一个专业的专家说话，你也会发现很难找到合适的词语。这让你感到更加孤独。

然而，无论你感到多么孤独，你都不会独自经历这一切。因为抑郁症是一种没有人理解的复杂而矛盾的疾病，许多人很难解释他们的想法和症状。但是，就像在你之前的数百万人一样，你可以康复。你的抑郁症可能有起有落，有高有低，但它不是坚不可摧的。它不会无限期地持续下去。

所以，抓住机会和你可以信任的人交谈。让别人知道你的感受，并与有类似情况的人联系。即使你相信你是孤独的，也要记住你不是。

6.持续波动

高功能抑郁症会时不时地变换形式;它不是一个总是以同样的方式呈现自己的静态条件。悲伤不仅在不同的人身上表现出不同的形式，而且抑郁症的症状也会随着时间的推移而改变。

你可能会感到疲倦、注意力不集中或优柔寡断。然而，这些症状可能会消失，并被其他症状所取代。一个月后，你可能会出现冒名顶替综合症或严重焦虑。你的病没有变，尽管你的症状和听起来不一样。

由于抑郁症的症状各不相同，许多患者在轻微症状消失时错误地认为自己已经痊愈。他们不关心自己的心理健康，忽视情绪波动的迹象。

例如，患有高功能抑郁症的人可能会将自己无法集中注意力在食物或日常事务上归咎于自己。或者，他们可能会把漫无目的等同于换工作。另一方面，抑郁可能会持续很长一段时间。它有多种形式，来源于广泛的经验。患有高功能抑郁症的人可能会在不知何时何地首次出现症状的情况下挣扎数年。

7.对自己的爱好失去兴趣

缺乏乐趣，而不是工作效率下降，是高功能抑郁症的常见症状。即使他们患有持续的抑郁症，高功能的人也可能能够跟上他们繁忙的日常生活。另一方面，他们的情感和个人兴趣却被忽视了。

例如，你可以退出社交团体，或者与工作之外你曾经喜欢的活动失去联系。想想下面这个基本问题:“我怎么打发时间?”如果你不知道答案，有可能玩得开心是你脑子里最后一件事。

当你沮丧的时候，你可能会觉得自己在原地踏步。有些人很容易在泳池里溅起水花或游几圈，但你只是想保持漂浮。如果你总是试图让你的头在水面上，你就不会想到快乐或享受。你只是想活下去。

8.自我批评

你会为自己无法控制的症状负责吗?许多高功能抑郁症患者与他们的抑郁症建立了一种不健康的关系。他们声称自己“只是陷入了墨守成规”，所以他们试图创造和实现像以前一样多的东西。他们会猛烈抨击自己的错误，为自己设定不切实际的目标。

不幸的是，批评和不切实际的期望会对你的态度、观点和动力产生有害的影响。你试图咬紧牙关克服不适，但你的坚持只会让事情变得更糟。抑郁症不是一个可以用武力解决的问题，不管你喜欢与否。你越用力，你的症状就越严重。

9.有罪的山

如果你患有高功能抑郁症，你可能会有严重的内疚情绪。你的野心和绝望正把你拉向相反的方向。你渴望实现目标，但缺乏能量、动力或信心。你会因为失败而留下持久的羞耻感。

随着时间的推移，你的羞耻感会发展成一种强大的压抑力量，影响你的自信和自尊。永无止境的内疚会伴随抑郁。它会越积越多，把你越推越深，直到你被自我怀疑和悲观的大山淹没。但你不会永远被埋在那座山后面。要想杀出一条血路，你需要时间、耐心和决心。这是真的!你，像其他人一样，可以努力克服你的抑郁症!

额外的引用

• 威廉姆斯，马克等人。克服抑郁的正念方法:将自己从长期的不快乐中解放出来．吉尔福德出版社，2007年。
• 伯恩斯，大卫D。感觉良好:新的情绪疗法．威廉·莫罗，1999。
• 香农-卡拉西克，卡罗琳。”请不要认为我的高功能抑郁症使我懒惰Healthline。
• SAMSHA |国家帮助热线

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